• Trang chủ
  • Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tài chính
  • Đầu tư bất động sản
  • Tiền điện tử

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

5 chiến lược hiệu quả để kiếm tiền trên TikTok năm 2023

29/07/2023

Cách tạo chiến lược tiếp thị TikTok thành công cho năm 2023

13/06/2023

Dòng tiền dư thừa: Định nghĩa, Công thức tính toán, Ví dụ

02/04/2023
Facebook Twitter Instagram
Trending
  • 5 chiến lược hiệu quả để kiếm tiền trên TikTok năm 2023
  • Cách tạo chiến lược tiếp thị TikTok thành công cho năm 2023
  • Dòng tiền dư thừa: Định nghĩa, Công thức tính toán, Ví dụ
  • Catastrophe Bond (CAT) Ý nghĩa, Lợi ích, Rủi ro, Ví dụ
  • PXE, IEO, và FCG là các ETF tốt nhất
  • Cục Dự trữ Liên bang chống lại suy thoái như thế nào
  • Các quỹ liên bang, lãi suất cơ bản và lãi suất LIBOR có liên quan như thế nào?
  • Thị trường chứng khoán cho thanh thiếu niên
Facebook Twitter Instagram YouTube
BlogKinhDoanh.net
  • Trang chủ
  • Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tài chính
  • Đầu tư bất động sản
  • Tiền điện tử
BlogKinhDoanh.net
Home»Doanh nhân»30 phút đầu tiên sau khi thức dậy quyết định cuộc sống giàu hay nghèo, khỏe hay ốm
Doanh nhân

30 phút đầu tiên sau khi thức dậy quyết định cuộc sống giàu hay nghèo, khỏe hay ốm

Blog Kinh DoanhBy Blog Kinh Doanh02/02/2023Updated:02/02/2023Không có phản hồi5 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Reddit VKontakte Telegram WhatsApp
30 phút đầu tiên sau khi thức dậy quyết định cuộc sống giàu hay nghèo, khỏe hay ốm - 30 phut dau tien sau khi thuc day quyet dinh cuoc song giau hay ngheo khoe hay om belief 81a4633e - Social media marketing - bài học, bài học kinh doanh, bài học thành công, đào tạo quản trị, hoàn thiện bản thân, học kiếm tiền, học kinh doanh, học làm giàu, học làm người, kiếm tiền, làm giàu, lãnh đạo, người giàu, người lãnh đạo, người quản lý, người thành công, nhà lãnh đạo, nhà quản lý, phát triển bản thân, phát triển tư duy, quản lý, quản lý doanh nghiệp, tập thể dục, thành công, tư duy làm giàu, tư duy thành công, tư duy tỷ phú, Tỷ phú, uống nước
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Tumblr Reddit VKontakte Telegram WhatsApp

Thực hiện trong 30 phút mà đủ sức chiến thắng cả ngày dài. Duy trì nó, bạn chiến thắng một đời. Thật sự lãi to! Nếu bạn muốn bắt đầu ngày mới của mình một cách tốt nhất có thể, thì hãy thử những mẹo dễ dàng nhưng mang lại hiệu quả cao mà tôi sắp đề cập bên dưới.

Nội dung chính
  • 1. Uống nước
  • 2. Bài tập thở
  • 3. Kéo dãn gân cốt
  • 4. Tắm nước lạnh trong ít nhất 60 giây
  • 5. Tập thể dục vào buổi sáng

1. Uống nước

Cơ thể bạn sẽ không thể hấp thụ được lượng nước cần thiết trong thời gian ngủ từ 6 – 8 tiếng mỗi đêm. Vì thế, bạn uống 2 ly nước ngay sau khi thức dậy là một phương pháp bù nước hiệu quả cho cơ thể.

Uống nước vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn sẵn sàng làm việc, tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo. Bạn nên uống nước để cung cấp lượng chất lỏng cho cơ thể khi bắt đầu một ngày mới thay vì uống cà phê hoặc trà.

30 phút đầu tiên sau khi thức dậy quyết định cuộc sống khoẻ, giàu hay nghèo ốm: 5 việc nên làm! – Ảnh 1.

Lợi ích của việc uống nước sẽ giúp bạn loại bỏ các độc tố và cải thiện hệ thống tiêu hóa nên giúp bạn đẩy lùi cảm giác thèm ăn . Điều này sẽ giúp bạn giữ trọng lượng của cơ thể và tránh tăng cân.

Bạn uống 500ml nước trước bữa ăn 30 phút vào 3 lần một ngày trong 12 tuần sẽ giúp giảm 2kg trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, số ký giảm nhiều hay ít còn tùy thuộc vào thể trạng của bạn.

2. Bài tập thở

Căn bản mà nói, thiền tập trung và hít thở trong vòng 10 phút đầu tiên đã được chứng minh là rất có lợi và nhiều người tin rằng đây là cách tuyệt vời giúp bạn chuẩn bị cho một ngày thành công sắp tới.

Hình thức thiền phổ biến nhất cho người mới bắt đầu là tập trung vào hơi thở hít vào và thở ra bằng mũi, cảm nhận không khí ra vào mũi và phổi của bạn.

Lặp lại quá trình này 25 lần và sau đó một phút, lặp lại một lần nữa, tập trung toàn bộ năng lượng và sự chú ý vào hơi thở của chúng ta. Vậy là ổn.

3. Kéo dãn gân cốt

Các động tác kéo căng gân cốt sẽ giúp bạn kích hoạt cơ mông, gân kheo và cơ lưng dưới của chúng ta, những nơi vốn không hoạt động trong khi bạn ngủ.

Động tác kéo giãn này nên được sử dụng để vận động tất cả các cơ ở phần dưới và phần trên cơ thể của bạn, đồng thời kết hợp với các kỹ thuật thở cơ bản sẽ giúp nhịp tim của bạn tăng lên.

4. Tắm nước lạnh trong ít nhất 60 giây

Tắm nước lạnh tối thiểu 1 phút vào sáng sớm là cách rất tốt để máu lưu thông và giúp bạn luôn ở trong trạng thái tỉnh táo.

Nhiều người cảm thấy rằng điều này gần như là không thể, tất nhiên tôi biết nó không thực sự thoải mái, nhất là trong thời tiết mùa đông, nhưng quả thực nó có rất nhiều lợi ích, và tôi tin bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời khi có thói quen tắm nước lạnh vào sáng sớm.

Theo nghiên cứu, nước lạnh khi tiếp xúc với da sẽ làm các mạch máu trên bề mặt da co lại. Máu sẽ di chuyển từ bề mặt xuống các mô sâu hơn dưới da và lưu thông với tốc độ nhanh hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể.

Trên chuyên san Journal of Sports Physiology and Performance phát hiện tắm nước lạnh sau khi tập thể dục có thể giúp cải thiện lưu thông máu ở da.

Bên cạnh đó, nghiên cứu của Viện Thể thao South Australian (Úc) phát hiện ngâm nước lạnh sau khi tập luyện thể thao có thể giảm đáng kể cảm giác đau nhức cơ, mệt mỏi so với ngâm nước ấm. Dù trên thực tế, những tổn thương cơ ở người ngâm nước lạnh và ngâm nước ấm là không có gì khác biệt.

Còn cá nhân mà nói thì tôi cảm nhận được những thay đổi khá rõ ràng trong hệ thống miễn dịch của mình, từ khi tắm nước lạnh, tôi hầu như chẳng bị bệnh vặt thêm nữa.

5. Tập thể dục vào buổi sáng

Tập thể dục đầu tiên vào buổi sáng là thời gian có lợi nhất trong ngày đối với việc tập luyện của bạn. Tất cả chúng ta đều hướng đến việc tập luyện thể dục, nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng và buổi sáng là thời điểm tuyệt vời để bạn thực hiện điều đó.

Rất nhiều người thành công đã nói về thói quen buổi sáng của họ và tác động của nó đối với một ngày tuyệt vời. Vì vậy, bạn cứ cố gắng tạo ra một thói quen buổi sáng hiệu quả, thay vì phải thức dậy rồi vội vã đi làm trong sự mệt mỏi chán chường.

Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest
Nhập địa chỉ email để nhận thông báo các bình luận mới trong bài viết này...
guest
Nhập địa chỉ email để nhận thông báo các bình luận mới trong bài viết này...
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Telegram Reddit Tumblr Email VKontakte
Previous Article9 điều phải nắm được khi phân tích dòng tiền (dành riêng cho dân kế toán, chủ doanh nghiệp)
Next Article 3 hành động Doanh nghiệp cần làm để cải thiện hoạt động tài chính sau đại dịch
Avatar of Blog Kinh Doanh
Blog Kinh Doanh

    Related Posts

    5 chiến lược hiệu quả để kiếm tiền trên TikTok năm 2023

    Social media marketing 29/07/2023By Vịt

    Cách tạo chiến lược tiếp thị TikTok thành công cho năm 2023

    Marketing 13/06/2023By Vịt

    Cục Dự trữ Liên bang chống lại suy thoái như thế nào

    Kinh doanh 12/03/2023By Trúc Quỳnh

    Masan huy động thành công 1.500 tỷ đồng trái phiếu

    Tin doanh nghiệp 01/02/2023By Blog Kinh Doanh

    Cách hoạt động của cổ tức bằng tiền mặt là gì?

    Kinh doanh 01/02/2023By Mỹ Hân

    Trung Quốc đã quản lý nguồn cung tiền như thế nào?

    Tài chính 01/02/2023By Mỹ Hân
    Tags :bài học bài học kinh doanh bài học thành công đào tạo quản trị hoàn thiện bản thân học kiếm tiền học kinh doanh học làm giàu học làm người kiếm tiền làm giàu lãnh đạo người giàu người lãnh đạo người quản lý người thành công nhà lãnh đạo nhà quản lý phát triển bản thân phát triển tư duy quản lý quản lý doanh nghiệp tập thể dục thành công tư duy làm giàu tư duy thành công tư duy tỷ phú Tỷ phú uống nước
    Bài Mới
    Kinh doanh

    PXE, IEO, và FCG là các ETF tốt nhất

    By Trúc Quỳnh20/08/202317 Mins Read
    Social media marketing

    5 chiến lược hiệu quả để kiếm tiền trên TikTok năm 2023

    By Vịt29/07/202316 Mins Read
    Marketing

    Cách tạo chiến lược tiếp thị TikTok thành công cho năm 2023

    By Vịt13/06/202318 Mins Read
    Kinh doanh

    Dòng tiền dư thừa: Định nghĩa, Công thức tính toán, Ví dụ

    By Trúc Quỳnh02/04/2023011 Mins Read
    Kinh doanh

    Catastrophe Bond (CAT) Ý nghĩa, Lợi ích, Rủi ro, Ví dụ

    By Trúc Quỳnh01/04/2023010 Mins Read
    Xu Hướng
    Doanh nhân

    19 Website hữu ích sẽ giúp bạn phát triển bản thân

    02/02/2023
    Doanh nhân

    19 mẹo tâm lý giúp bạn “đọc vị” người khác trong một nốt nhạc

    02/02/2023
    Doanh nhân

    8 bài học cuộc sống cho những ai đang nổ lực về đích

    02/02/2023
    Doanh nhân

    50 ý tưởng phát triển bản thân mỗi ngày cực đơn giản

    02/02/2023
    Doanh nhân

    Ghi nhớ 20 điều quan trọng giúp ích cho bạn trong cuộc sống

    02/02/2023
    Xem Nhiều
    Doanh nhân

    19 mẹo tâm lý giúp bạn “đọc vị” người khác trong một nốt nhạc

    By Blog Kinh Doanh02/02/202306 Mins Read
    Doanh nhân

    50 ý tưởng phát triển bản thân mỗi ngày cực đơn giản

    By Blog Kinh Doanh02/02/202307 Mins Read
    Doanh nhân

    19 Website hữu ích sẽ giúp bạn phát triển bản thân

    By Blog Kinh Doanh02/02/202306 Mins Read
    Doanh nhân

    Bí kíp giúp bạn tự học mọi thứ bắt đầu từ con số 0

    By Blog Kinh Doanh02/02/202309 Mins Read
    Doanh nhân

    8 bài học cuộc sống cho những ai đang nổ lực về đích

    By Blog Kinh Doanh02/02/202304 Mins Read
    Theo dõi BlogKinhDoanh
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • LinkedIn

    BlogKinhDoanh.net là trang thông tin kinh tế, kinh doanh, doanh nhân, đầu tư tài chính, đầu tư bất động sản.

    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn RSS

    PXE, IEO, và FCG là các ETF tốt nhất

    20/08/2023

    5 chiến lược hiệu quả để kiếm tiền trên TikTok năm 2023

    29/07/2023

    Cách tạo chiến lược tiếp thị TikTok thành công cho năm 2023

    13/06/2023

    Các khu công nghiệp, khu kinh tế thu hút trên 100 tỷ USD trong 30 năm

    01/02/2023

    6 ý tưởng đột phá để tăng doanh số bán hàng của bạn trong năm nay

    02/02/2023

    Inbound Marketing là gì? Sự khác biệt giữa inbound Marketing và Outbound Marketing

    02/02/2023
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    • Trang chủ
    • Giới thiệu
    • Điều khoản
    • Liên hệ
    © 2023 Blog Kinh Doanh

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    wpDiscuz