Theo Cuddy, việc vượt qua các chướng ngại vật bắt đầu bằng việc loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng. Trong thời kỳ khủng hoảng, đừng nhìn về quá khứ hay tương lai để tìm câu trả lời.
Đó là theo nhà tâm lý học xã hội và chuyên gia khoa học hành vi Amy Cuddy. Giảng viên Đại học Harvard và là tác giả của cuốn sách “Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges” giải thích trong một bài phát biểu rằng những cảm xúc làm giảm năng suất như lo lắng, sợ hãi và mất tập trung đến từ việc suy nghĩ quá nhiều về quá khứ và tương lai. Cuddy giải thích, duy trì hiện tại có thể giúp bạn tiếp cận những tình huống khó khăn một cách bình tĩnh và tự tin tìm ra giải pháp.
Cuddy nói: “Đó là sức mạnh để đưa bản thân về phía trước, thể hiện bản thân tự tin, có năng lực, đáng tin cậy, đàng hoàng và tuyệt vời nhất trong những tình huống căng thẳng”. “Đó là khả năng kiểm soát trạng thái của chính bạn, hành vi của chính bạn và ở một mức độ nào đó, kết quả của chính bạn.”
Dưới đây là ba lời khuyên của Cuddy về cách tận dụng tối đa tình huống xấu.
Xem thách thức là cơ hội
Khi được đưa ra với một thử thách, Cuddy khuyên bạn nên định hình lại tình huống. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy lo lắng khi tiếp cận ai đó, hãy nghĩ về họ như một cộng tác viên hoặc một đồng minh, thay vì một đối thủ cạnh tranh. Thay đổi quan điểm có thể khiến bạn cảm thấy kiểm soát được nhiều hơn trong việc đưa ra giải pháp cho vấn đề của mình.
Cuddy nói: “Khi chúng ta cảm thấy mình mạnh mẽ, nó sẽ dẫn dắt chúng ta hành động. “ Khi chúng ta cảm thấy bất lực, chúng ta không hành động. ”
Đừng giả vờ cho đến khi bạn tạo ra nó
Giả vờ cho đến khi bạn làm cho nó hoạt động trong một số tình huống, nhưng không phải khi nói đến các mối quan hệ. Các mối quan hệ tốt nhất được xây dựng dựa trên sự tin tưởng và tính xác thực – không dựa trên việc phóng đại khả năng của bạn.
Cuddy nói: “Thật không may, chúng ta thường mắc sai lầm trong các tình huống làm việc là phô diễn kỹ năng và thế mạnh của mình trước khi chứng tỏ rằng chúng ta là người đáng tin cậy.”. “Khi chúng ta bỏ bê mảnh ghép đó, thì mảnh ghép này – sức mạnh, năng lực, kỹ năng – chúng không quan trọng, đặc biệt là đối với những nhà lãnh đạo thực sự cần truyền cảm hứng cho mọi người để họ làm việc tốt nhất của họ.”
Tránh hoảng sợ bằng mọi giá
Khi được trình bày điều gì đó khiến bạn hoảng sợ, Cuddy khuyên các chủ doanh nghiệp nên nghĩ đến thời điểm mà bạn cảm thấy tốt nhất. Cho dù đó là kết thúc cuộc họp gây quỹ thành công đầu tiên của bạn, tiếp cận khách hàng lớn nhất của bạn hay thậm chí là một sự kiện cá nhân như đám cưới. Bằng cách đối chiếu cảm giác hoảng sợ với cảm giác tốt, nó có thể giúp bạn thiết lập lại cách tiếp cận tình huống và cảm thấy hiện tại hơn.
“Khi chúng ta cảm thấy hiện tại, chúng ta không nghi ngờ mình là ai, chúng ta tin vào chính mình”, Cuddy nói.” Và khi chúng ta tin vào chính mình, chúng ta tin vào những gì chúng ta đang bán. “
